20 idées conçues pour faire le plein d’énergie et TDAH

Dans la première partie de cette mini série Faites une pause pour être productif vous avez appris qu’il est important pour les adultes atteints du TDAH et autres génies créatifs de reconnaître quand il est temps de faire une pause. Aujourd’hui, j’ai dressé une liste d’activités qui peuvent vous permettre de faire le plein pour avoir un regain d’énergie. Chacune vous sera plus favorable que d’écouter la télévision ou jouer à des jeux vidéos. J’espère que ces activités sauront vous inspirer.

• Faites une courte sieste de 20 minutes
• Faites un exercice vigoureux, tel que vous promener
• Entamez une activité que vous aimez comme le Sodoku, courses de chaises de bureau
• Riez – lisez des blagues, écoutez un court vidéo drôle ou échangez des blagues avec vos collègues
• Lisez pour vous détendre
• Faites une pause-nature -promenez-vous à l’extérieur et écouter les pic bois, les feuilles, respirez l’air frais
• Écoutez la musique
• Encore mieux, écoutez la musique en jouant de l’  » air guitare  » ou l ‘  » air drums « 
• Dansez
• Dessinez ou faites quelque chose de créatif
• Si vous êtes extroverti, discutez avec un ami (attention : coordonnez vos pauses pour ne pas déranger vos collègues!)
• Méditez (si cela vous donne de l’énergie)
• Jouez un numéro sur un instrument
• Étirez-vous, faites du yoga ou du Tai Chi
• Faites de la visualisation – imaginez que vous êtes sur la plage, sur une glissade d’eau, en parachute…
• Prenez de grandes respirations
• Buvez de l’eau – c’est surprenant combien d’énergie que vous retrouverez à boire de l’eau
• Rédigez votre journal pour vous défouler- écrivez ce que vous ressentez et que vous pensez
• Rêvassez – pensez à vos vacances de rêve, à votre maison de rêve, à l’homme ou à la femme de vos rêves…
• Visitez une autre partie de l’édifice où vous travaillez

Il y a plusieurs années, lorsque j’avais un emploi, j’ai invité un groupe de collègues à se joindre à moi dans notre très petite cuisinette pour voir combien de personnes pouvaient y entrer en même temps. Étrange, je le sais, mais nous avons eu un plaisir fou. Alors que nous étions entassés ensemble, nous nous sommes mis à jaser, d’autres ont raconté des blagues et nous avons ri. En passant, nous avons réussi à entasser 26 personnes dans un espace de 15 pieds carré. Il fallait le faire pour le croire.
Soyez créatif et ayez du plaisir!

Maintenant, comment pouvez-vous utiliser cette information dès aujourd’hui?

1) Choisissez une de ces idées ou laissez-les vous inspirer afin de trouver une activité de pause productive qui vous convient et décidez dès aujourd’hui d’en faire l’essai durant la période de votre journée où vous avez peu d’énergie. Vous serez peut-être surpris des résultats!

2) Choisissez une activité personnelle que vous aimeriez entreprendre le soir et voyez si votre pause productive de la journée a porté fruit et vous a permis d’avoir l’énergie nécessaire pour entreprendre votre activité en soirée

3) Dites-moi ce qui a fonctionné pour vous; écrivez vos commentaires ou vos idées pour inspirer d’autres génies créatifs à faire la même chose.