Gestion des finances et le déficit d’attention

3 secrets pour vous aider avec la gestion des finances lorsque vous êtes génie créatif

La gestion des finances pour les génies créatifs, surtout ceux atteints du TDAH, est un paradoxe. La première chose que les experts en finances vous diront, c’est de ne jamais laisser quiconque autre que vous gérer votre argent. La deuxième chose qu’ils vous diront est de vous en tenir à un budget strict, d’éviter les achats impulsifs et d’économiser en prévision du futur.

En tant que génie créatif et/ou adulte atteint du TDAH, vous savez que cela vous mènera au désastre. Après tout, ces experts vous demandent de :

  • suivre un budget à la lettre,
  • faire hyper attention à vos finances afin de vous libérer de vos dettes,
  • éliminer les achats impulsifs,
  • planifier en prévision du futur,
  • classer tous vos comptes, vos relevés de transactions et vos factures,
  • et ainsi de suite…

Cela défie tous les obstacles que les adultes aux prises avec des symptômes de TDAH doivent affronter. Imaginez donc ce que la gestion des finances peut représenter.

La gestion des finances à la façon TDAH

Établir un budget est tellement ennuyant ! La plupart des gens ne le respectent même pas et c’est encore plus vrai chez les personnes atteintes du TDAH. À moins d’espérer gagner à la loterie (qui n’est pas un moyen fiable), se libérer de ses dettes peut être comparable au supplice de la goutte d’eau. De plus, comment s’empêcher d’être impulsif lorsqu’il est si plaisant de dépenser de l’argent ? Impossible ! Et planifier son avenir alors qu’il n’y a que « maintenant » et « plus tard »? Vous ne mettrez pas de côté l’argent que vous pourriez utiliser MAINTENANT pour un certain moment qui ne sera que PLUS TARD! Ce raisonnement vous semble familier?

Harv Ecker, l’auteur du titre à succès Les secrets de l’esprit millionnaire, et conférencier sur les finances personnelles nous explique que si nous souhaitons être assez riche pour que quelqu’un d’autre s’occupe de nos finances, nous n’y arriverons pas. Il explique que nous ne deviendrons pas riches si nous n’apprenons pas à gérer notre argent nous-mêmes; et nous ne demeurerons pas riches si nous laissons quelqu’un d’autre prendre nos finances en charge.

Pour les adultes atteints du TDAH, la gestion des finances est si difficile que plusieurs (je dirais même la plupart), d’entre-eux n’apprendront jamais comment le faire efficacement. Des études ont démontré qu’en moyenne, les personnes atteintes du TDAH gagnent en moyenne 10 000 $ de moins annuellement que les personnes n’étant pas atteintes de ce trouble. Si vous avez de la difficulté à gagner votre argent, vous aurez également de la difficulté à l’économiser. Toutefois, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.

Plusieurs personnes atteintes du TDAH sont au top et ont des carrières phénoménales, gagnant bien plus que la moyenne des gens ayant une formation comparable. Ces personnes ont appris à mettre leurs forces en valeur et à pallier leurs faiblesses. Votre défi est donc de devenir une de ces personnes, et c’est possible. Toutefois, le tout impliquera d’y mettre des efforts.

Les stratégies pour gérer vos finances à la façon TDAH

Où pouvez-vous obtenir des stratégies adaptées pour vous et qui vous permettront de gérer vos finances ? La gestion des finances personnelles est rarement enseignée à l’école. À moins d’avoir reçu une formation complémentaire, vous ne suivrez que les modèles que vous connaissez. Vous gérerez vos finances comme vos parents l’ont fait. Si vos parents ont été d’excellents gestionnaires, s’ils sont prospères et qu’ils vivent le genre de vie que vous souhaitez vivre, tant mieux pour vous. Toutefois, si vos parents ne mènent pas la vie que vous souhaiteriez vivre, il est grand temps de changer votre approche face à l’argent.

Vous pouvez apprendre à gérer vos finances personnelles à l’aide de livres portant sur ce sujet ou en assistant à des séminaires ou des cours. Malheureusement, même lorsqu’on vous enseigne comment gérer vos finances personnelles, la question de la gestion des finances pour les personnes atteintes du TDAH n’est pas abordée. Puis, sans avoir de stratégies spécifiquement adaptées pour les personnes atteintes du TDAH, vous ne vous libérerez probablement pas de vos dettes et ne réussirez pas à économiser. Avec les approches traditionnelles, la première étape consiste à avoir le contrôle de vos finances en « établissant un budget » et, comme vous le savez probablement, ces trois mots donneront sans contredit un mal de tête aux personnes atteintes du TDAH.

Des trucs pour gérer vos finances à la façon TDAH

Puisque vous ne pouvez tout apprendre sur la gestion des finances pour les personnes atteintes du TDAH en un seul article (cliquez ici pour en apprendre plus), ou pour mettre vos finances en ordre, vous n’aurez qu’à mettre en pratique les trois stratégies conçues pour les personnes atteintes du TDAH. Ces trois stratégies sont les suivantes :

  1. Gardez vous de l’argent Vous devez épargner pour votre futur. À un certain moment de votre vie, il se peut que vous n’ayez plus de revenus. Il se peut également que vous deviez ou souhaitiez arrêter de travailler temporairement, mais si vous n’avez aucune autre source de revenus, vous devrez survivre grâce aux économies accumulées pour les jours plus difficiles. Votre priorité doit donc être l’économie d’argent en prévision de situations comme celles-ci! Si quelqu’un vous conseille de payer tous vos comptes et de mettre le reste de l’argent de côté, sauvez-vous ! Vous savez qu’il n’y a jamais assez d’argent pour les économies.
  2. Faites en sorte que tout se fasse automatiquement Puisque vous ne souhaitez pas donner la responsabilité de vos finances personnelles à quelqu’un d’autre, vous pouvez prendre des décisions en fonction des stratégies adaptées pour les personnes atteintes du TDAH pour ensuite établir un système qui vous permettra d’agir en fonction de vos attentes. Lorsque vous conduisez votre voiture, vous appuyez sur la pédale de gas si vous souhaitez accélérer. La voiture répond à cette commande et cela n’implique pas que vous ayez à la pousser pour la faire avancer plus vite. Lorsque vous automatisez vos paiements, grâce à la banque par internet et aux autres systèmes, vous établissez une stratégie donc, vous ne perdez pas le contrôle. Par contre, ce système compensera pour les défis imposés par le TDAH. Vous épargnerez des frais de retard et des intérêts puisque vous n’oublierez jamais un paiement. Vous protégerez également votre pointage de crédit.
  3. Utilisez le surplus pour vous gâter Si vous économisez des sous pour votre avenir et que vous payez vos comptes, vous pourrez utiliser l’argent en surplus pour vous! Vous pourrez alors vous permettre d’être impulsif dans vos achats. Même si vous dépensez chaque sous de surplus, vous savez que votre stratégie financière fonctionne à la perfection. Vous pouvez tout dépenser ou épargner pour un achat plus gros, comme vous offrir les vacances de vos rêves.

Il y a également d’excellentes stratégies, pour les personnes atteintes du TDAH, qui peuvent être mises en place pour des situations financières particulières, comme enrayer ses dettes ou acheter une maison. Si la gestion financière constitue tout un défi pour vous, vous pourriez être intéressé par le coaching pour personnes atteintes du TDAH, qui vous permettra de travailler avec une personne qualifiée pour à répondre à vos besoins. Le programme de coaching portant sur la gestion des finances pour les personnes atteintes du TDAH pourra vous aider à mettre les bonnes stratégies sur pied tout en gardant le contrôle sur votre avenir financier.

La vie est bien mieux avec la gestion des finances à la façon TDAH!

Alors que les approches traditionnelles pour gérer vos finances personnelles peuvent être un casse-tête pour vous, une fois que vous aurez établi ces stratégies de gestion des finances et que ces systèmes auront été établis pour faire en sorte que le tout sera exécuté et planifié correctement, les choses deviendront très intéressantes. Vous verrez, une fois que vous cesserez de vous attarder aux tâches banales, comme payer les comptes, vous pourrez vous concentrer sur l’économie d’argent. Les personnes atteintes du TDAH ont présentement une bonne chance de surpasser la population en ce qui a trait à la prospérité personnelle puisque vous concentrerez vos énergies pour faire ressortir le meilleur de votre force. En règle générale, les personnes atteintes du TDAH choisissant de faire une carrière qui jouera sur leurs forces, excelleront bien plus que la personne moyenne.

Atteindre vos objectifs? Inévitable

Pour atteindre vos objectifs vous n'aurez qu'à clarifier trois points et la réussite sera au bout de vos doigtsAvez-vous de la difficulté à atteindre vos objectifs? En cette période de l’année, plus de 50% d’entre nous avons déjà laissé tomber nos résolutions du Nouvel An. La plupart des résolutions prises au Nouvel An ne durent qu’en moyenne 17 jours. Il y a donc lieu de se demander pourquoi atteindre les objectifs fixés semble si complexe. Il est important de mentionner qu’il n’y a absolument aucune différence entre une résolution prise pour le Nouvel An et un objectif que l’on se fixe à tout autre moment durant l’année. Tous deux nécessitent qu’on y travaille fort pour réussir… parfois même devons-nous y mettre trop d’efforts!

Les experts tentent de s’entendre sur ce qu’est un objectif, comme si cela rendrait plus facile l’atteinte de ceux-ci (arrêter de fumer, perdre du poids ou encore passer plus de temps avec les enfants). Par contre, le secret de la réussite ne réside pas dans la définition de ce qu’est un objectif, ou encore dans l’objectif que vous désirez atteindre.

Le secret de la réussite est…

La clarification. En effet, la réussite dépend de la clarification. Toutefois, je ne parle pas ici de clarifier la définition de vos objectifs. Thomas J. Leonard, fondateur de CoachU et père du coaching personnel, a déjà mentionné qu’il était nécessaire de clarifier trois points bien distincts :

S’engager versus Essayer

Tout d’abord, vous devez déterminer, une fois pour toute, si vous désirez vous engager ou si vous ne voulez qu’essayer. Évidemment, ne faire qu’essayer représente beaucoup de travail. Toutefois, le fait de s’engager pleinement signifie que vous ne ferez plus seulement essayer. Essayer nécessite de la motivation. Une fois votre décision prise, vous constaterez que le fait de s’investir pleinement nécessite moins d’efforts de votre part. De plus, le jour ou vous déciderez de vous engager, vous constaterez que l’atteinte de vos objectifs deviendra plus facile. Par exemple, la réussite sera inévitable le jour ou vous deviendrez un non-fumeur.

Avoir une Vision versus un Rêve impossible

Ensuite, vous devez faire la différence entre la perception et le rêve impossible. La perception vous présente les résultats inévitables, élaborés d’après les faits. Par contre le rêve impossible est un espoir ou un souhait que l’on base sur ses désirs. Mon mari, qui est atteint du TDAH, avait un sérieux problème de poids. Son médecin lui avait recommandé de perdre du poids, sinon de graves problèmes de santé l’attendaient. Il a essayé plusieurs régimes, mais aucun d’entre-eux n’a été concluant. Il n’a réussi à perdre du poids (et à le maintenir), que lorsqu’il a changé la perception qu’il avait de lui-même et de la vie. Ce n’est que lorsqu’il s’est considéré et qu’il a commencé à agir comme une personne mince le ferait, que les livres se sont envolées. Après tout, en agissant comme une personne mince le ferait, puisque c’est ainsi qu’il se percevait, il était inévitable qu’il perde le poids en trop.

Présent versus Futur

Finalement, vous devez vivre au moment présent, et non pas dans le futur. Vivez votre vie au jour le jour et vous atteindrez vos objectifs à coup sûr. Vivez-vous toujours dans le futur ? Dites-vous des choses telles que  » Une fois que ce projet sera terminé, je prendrai quelques jours pour m’occuper des enfants  » ? Bien évidemment, le projet suivant se présentera aussitôt le premier terminé. Les enfants n’auront pu profiter de vous un seul instant. Vous souhaitez passer plus de temps avec vos enfants? Commencez dès aujourd’hui. Quittez votre réunion un peu plus tôt, allez à la maison et passez ces quinze minutes avec vos enfants. Questionnez-les sur leur journée. Ils n’ont rien à faire de quelques jours, à un moment donné, dans le futur… Ils ont besoin de ces instants aujourd’hui, demain, ainsi que tous les autres jours qui suivront.

C’est aussi simple que ça! Vous n’avez qu’à éclaircir les trois points énumérés ci-dessus et vous pourrez atteindre vos objectifs à coup sûr. Cessez d’essayer et investissez-vous à fond. Clarifiez votre perception des choses et ce, jusqu’à ce que la réussite se présente. Finalement, agissez tout de suite. N’attendez pas un miracle ou la semaine des quatre jeudis… Prenez chaque chose au jour le jour. Avant même que vous le constatiez, vous aurez atteint vos objectifs sans avoir eu trop d’efforts à mettre.

Un temps pour célébrer… vos accomplissements

 

celebrate,achieve,adhd adults,successAvec le train de vie que plusieurs d’entre nous mènent toute l’année, le temps des fêtes nous permet un certain répit pour prendre le temps d’apprécier nos proches. Vous concentrez probablement vos efforts à vous préparer à célébrer le temps des fêtes.

Une invitation

J’aimerais vous inviter à prendre aussi le temps de célébrer quelque chose de plus… vos accomplissements de l’année. Chaque fin d’année je fais l’inventaire de mes accomplissements. Plusieurs adultes atteints du TDAH ne prennent pas ou peu de temps pour célébrer leurs succès pour 2 raisons:

Peu importe vos raisons, j’ai une perspective différente. Premièrement, tout projet que vous menez à exécution, malgré ce monde fou plein de distractions, est un accomplissement phénoménal. Aussi, si vous preniez le temps de revoir votre année vous en tireriez vos acquis, ce que vous apprendriez pourrait vous servir dans le futur. Et vous pourriez utiliser ces succès comme tremplins qui vous mènent vers d’autres succès.

  1. Une fois un projet terminé, vous alignez vos efforts vers le prochain projet, oubliant complètement ce que vous avez accompli.
  2. Vous ne croyez pas que vos accomplissements sont très valables puisque vous vous dites: « si j’ai réussi à le faire, c’est que ce n’était pas un gros défi et tout le monde peut faire la même chose ».

Faites un inventaire

Je vous invite donc à reprendre votre agenda ou calendrier de la dernière année et de prendre en note tous les projets que vous avez entrepris. Écrivez-les dans un journal et puis répondez aux questions suivantes :

  • Qu’est-ce que ça a pris pour que je complète ce projet?
  • Qu’ai-je appris?
  • Qu’ai-je appris sur moi grâce à ce projet?
  • Comment puis-je utiliser ce que j’ai appris dans mes projets futurs?
Puis célébrez! Soyez reconnaissant pour les opportunités qui se sont offertes à vous et pour les ressources que vous possédez pour les accomplir.

Donc, quels accomplissements célèbrerez-vous? Sentez-vous à l’aise de les inscrire dans les commentaires ci-bas. Nous aimerions célébrer avec vous.

Chaque voyage doit débuter par une chose : acquérir le SAVOIR par étapes

learning, baby steps, adhd adults, beat procrastinationVous avez plusieurs rêves et plusieurs ambitions, mais à moins que vous n’accomplissiez cette première étape, vous serez probablement incapable d’atteindre votre objectif.

Pour les adultes atteints du TDAH, se faire répéter sans cesse  » qu’ils n’ont pas agi adéquatement  » leur apporte une bonne dose de stress, puisqu’ils veulent agir comme il se doit. N’allez pas vous demander pourquoi vous avez l’impression que vous devez être un expert de la chose avant même de vous mettre à la tâche. Il n’y a pas de place pour l’erreur ou pour les situations embarrassantes qui peuvent suivre (comme vous l’avez probablement déjà vécu auparavant). Cette tendance vous amène à un état de  » paralyse de l’analyse  » ou du perfectionnisme. Vous comprenez maintenant pourquoi les gens ont tendance à baisser les bras avant même d’avoir commencé ?

Faites un premier pas avant de tout connaître sur l’objectif que vous essayez d’atteindre. Si, au lieu d’attendre de devenir un expert, vous preniez votre premier pas de bébé, vous vous apercevriez que chaque action que vous prenez vous permettrait d’en apprendre davantage, et ce, même si vous ne réussissiez pas l’étape. Si votre objectif est de perdre du poids, il n’est pas nécessaire de planifier votre menu, et ce, un mois à l’avance, ou de vous joindre à un centre de santé. Vous n’auriez besoin que d’identifier un seul pas que vous pourriez prendre qui vous mènera dans la bonne direction.

Vous pourriez commencer au lieu de prendre l’escalier au lieu de prendre l’élévateur ou de descendre un arrêt plus tôt et de marcher au travail. Vous pourriez sélectionner une version  » minceur  » d’un aliment qui fait partie intégrale de votre menu de tous les jours, comme la margarine ou votre vinaigrette. Tout ce qu’il faut, c’est de commencer par la première étape. Une fois que vous êtes à l’aise avec ce changement, passez à l’étape suivante, puis à l’autre, tout en gardant en tête l’étape à venir. Vous pourriez commencer à boire plus d’eau pour  » faire le plein  » entre les repas. Les pas de bébé sont plus confortables à prendre et vous permettent de vous ajuster à mesure. Si vous n’aimez la nouvelle margarine choisie, essayez-en une autre jusqu’à ce que vous en trouviez une que vous aimez.

Imaginez un instant que, si lorsque vous étiez bébé, vous n’aviez commencé à marcher que lorsque vous aviez su tout ce qu’il y avait à savoir sur le fait de marcher. Vous auriez suivi des cours qui vous auraient appris ce qu’est l’action de marcher, vous auriez lu des livres sur la marche, vous auriez regardé des gens marcher, et ce, jusqu’à ce que vous auriez été convaincu de pouvoir marcher sans tomber. S’il s’agissait d’une méthode efficace, vous auriez épargné beaucoup de genoux écorchés, mais vous n’auriez pu construire votre masse musculaire ni trouver l’équilibre dont vous auriez eu besoin pour marcher.

Peu importe votre objectif, vous devez y aller une étape à la fois, et ce, même si vous n’avancez qu’à petits pas. Vous apprenez davantage si vous faites des essais, si vous tombez, puis vous relevez, et ce, jusqu’à ce que vous ayez atteint la perfection.

En fait, si vous attendez après la perfection, vous ne commencerez jamais! Acquérir le SAVOIR par étapes implique que vous agissiez aussitôt que vous avez suffisamment de connaissances pour amorcer la première étape qui vous mènera dans la bonne direction. Oui, vous ferez quelques erreurs, mais elles ne seront que minimes et, en tant que visualisateur que vous êtes, vous saurez que vous êtes dans la bonne direction.

Je vous lance donc le défi de repositionner ces erreurs comme des expériences d’apprentissage. À chaque fois que vous croyez avoir échoué demandez-vous :  » qu’ai-je appris de cette expérience ?  » et  » comment puis-je utiliser ce que j’ai appris de cette expérience lorsque j’entreprendrez des étapes futures ?  » Recadrez vos croyances vis-à-vis ces erreurs et considérez chacune comme une expérience qui vous mène de plus en plus près de votre objectif. Et n’oubliez pas le proverbe japonais qui dit que  » le voyage de 1000 miles commence par un premier pas « .

Qui veut relever ce défi ? Quel est votre objectif ? Quel premier pas de bébé prendrez-vous pour l’atteindre ?

Sondage américain sur l’impact du TDAH adulte sur la productivité

adhd adultUn sondage américain auprès de 1000 adultes atteints du TDAH (déficit d’attention) a eu lieu dans la dernière année. Ce que le sondage a relevé n’est pas surprenant car se sont souvent des problématiques pour lesquelles mes clients me consultent. Voici les résultats du sondage :

65% des adultes atteints du TDAH disent que leur TDAH affecte leur capacité à remplir leurs engagements à la maison

Mon expérience personnelle avec ma famille et avec mes clients confirme que c’est là un problème commun qui mène à des difficultés de couple allant jusqu’au divorce. Les adultes atteints du TDAH veulent sincèrement partager les responsabilités du foyer mais oublient souvent leurs engagements à cause de difficultés chroniques de mémoire, de leurs problèmes de procrastination qui mènent à des difficultés à démarrer leurs projets et de leur distractibilité qui ne leur permet pas de rester à la tâche pour compléter leurs projets.

50% des adultes salariés atteints du TDAH craignaient que leur TDAH affecte leur chance d’accéder à des promotions

Les adultes atteints du TDAH reçoivent, en moyenne, 5 000$ à 10 000$ en moins de revenus que leurs collègues qui travaillent dans des emplois similaires à cause de leur difficulté avec leur ponctualité et à livrer un travail de qualité dans des délais prévus. Ils perdent plus de 20 jours de productivité par année à cause de leur manque d’attention et de leur mauvaise estimation du temps. Soixante pourcent des adultes atteints du TDAH mentionnent que leur tendance à être distrait est un obstacle qui les empêche de compléter leurs projets. La qualité inférieure du travail qu’ils complètent à la dernière heure attire souvent de l’attention négative qui diminue leur chance d’être promus.

75% disent que le TDAH affecte de façon importante leur capacité de rester à la tâche

L’environnement de travail avec ses multitudes de distractions, causés par les nombreux courriels et appels téléphoniques, ne permet pas aux employés de se concentrer sur une priorité à la fois. En plus, les adultes atteints du TDAH sont stimulés par l’intérêt, c’est-à-dire qu’ils peuvent rester à la tâche lorsque celle-ci les intéresse ou qu’elle leur permet d’utiliser leurs forces, par contre, ils ont du mal à activer leur cerveau lorsqu’ils font face aux tâches ennuyeuses. Les adultes qui ne sont pas atteints du TDAH préfèrent les tâches intéressantes mais peuvent tout de même activer leur cerveau pour compléter un travail ennuyeux. Et tout ce qu’on fait demande de l’énergie de notre cerveau.

Le TDAH affecte aussi leur capacité de travailler en équipe

Dans la majorité des entreprises, votre capacité à travailler en équipe est devenue une compétence importante. Pour plusieurs, les réunions et les activités d’équipe mangent une grande portion de la journée de travail. Cette demande est particulièrement difficile pour 70% des adultes atteints du TDAH qui disent avoir des difficultés à se concentrer sur ce que d’autres leur disent, et pour les 60% qui rapportent avoir des difficultés à rester assis lors des réunions.

Il y a de l’espoir pour les adultes atteints du TDAH

Malheureusement, de tels rapports de sondage ou de recherche sont rarement accompagnés de solutions. Oui, ces statistiques sont alarmantes, mais que peut-on y faire? Certaines organisations songent à tester les candidats pour le TDAH avant de les engager. Ce qui est dommage c’est qu’elles barrent l’accès à d’excellents employés alors que plus que jamais les plus grands atouts des entreprises sont les talents de leurs main-d’œuvre. Malgré tout cela, il y a de bonnes nouvelles.

Toutes ces barrières à la productivité que vivent les adultes atteints du TDAH peuvent être éliminées et permettre aux adultes atteints du TDAH de surmonter les obstacles du TDAH avec des formations comme The Maximum Productivity Makeover for ADHD Adults (présentement disponibles qu’en anglais). Avec la bonne formation et un support adéquat, ces adultes peuvent être des employés exceptionnels qui contribuent positivement aux profits de l’entreprise avec leur créativité, leur pensée non-conventionnelle, et leur haut niveau d’énergie et de passion.

Aller avec son TDAH, et non contre

Vous croyez peut-être que le TDAH crée un désavantage pour vous dans le monde des affaires. Par contre, certaines stratégies peuvent vous permettre de prendre avantage des symptômes du TDAH. Ce faisant, vous trouverez peut-être que vous pourriez devenir aussi (sinon un peu plus) productif que vos collègues qui ne sont pas atteints du TDAH.

Vous, comme les  » neuro-typiques  » (personnes sans déficit d’attention) avez des cycles d’énergie à travers toute votre journée. Ceci veut dire que vos niveaux d’énergie seront bas et vous vous sentirez épuisé et  lent. La différence entre vous et les  » neuro-typiques  » est que ces derniers réussiront tout de même à se trainer durant ces périodes de basse énergie mais maintiendront une niveau de productivité adéquate, alors qu’il vous sera impossible d’être créatif, efficace ou productif durant ces périodes, et vous aurez des difficultés à compléter même les tâches les moins difficiles. À d’autres périodes vous serez plein d’énergie et vous sentirez capable d’accomplir n’importe quoi! En fait, durant ces périodes vous pourriez même atteindre un état d’  » hyperfocus  » et aurez de la difficulté à vous  » déconcentrer « .

La bonne nouvelle est que, contrairement à ce que l’on croit, vous n’avez pas besoin de lutter contre ces cycles. Malgré le fait que votre cerveau fonctionne différemment de ceux des autres, vous pouvez utiliser ces différences à votre avantage. C’est simplement une question de travailler intelligemment et non difficilement. Puisque durant vos périodes de productivité élevées vous atteignez des sommets plus élevés que la norme, vous pouvez utiliser cette énergie pour accomplir beaucoup plus que la majorité des gens. D’un autre côté, il y a des stratégies qui sont conçues pour les adultes atteints du TDAH qui vous permettent de maintenir votre niveau de productivité même lors de vos périodes d’énergies plus basses. Ce qu’il faut c’est de choisir la bonne tâche ou de modifier les tâches pour vous permettre de les accomplir même lors de vos périodes basses.

La majorité des gens tentent d’augmenter le nombre de choses qu’ils font (et plus d’heures de travail) dans leur journée afin d’améliorer leur productivité. Mais puisqu’il n’y a que 24 heures dans une journée, à un certain point, c’est simplement impossible d’en ajouter plus, et vous  êtes perdant. En apprenant à reconnaître vos cycles d’énergie et en les exploitant, vous arriverez à en faire plus dans votre journée, tout en utilisant de moins en moins d’énergie. Accomplissez les tâches qui demandent le plus d’énergie lorsque vous avez le plus d’énergie. Utilisez vos périodes d’énergie basse pour accomplir les tâches qui sont les plus simples ou routinières, demandant les moins d’énergie.

C’est réellement aussi simple que ça. Ne luttez pas contre les tendances de votre cerveau. Écoutez votre corps et apprenez à reconnaître vos cycles d’énergie. Bientôt, vous pourrez utiliser votre temps de façon plus productive sans vous battre pour accomplir ces tâches.

TDAH, productivité, et gestion de TOI

English Version

Les adultes TDAH ont des difficultés à améliorer leur performance au travail et dans leurs relations interpersonnelles

Les plaintes les plus courantes des adultes TDAH qui communiquent avec moi sont leur performance au travail, les problèmes dans leurs relations interpersonnelles suite à leurs oublis ou difficulté à compléter leurs engagements, leur tendance à procrastiner (toujours remettre à plus tard) et leur sentiment de ne pas vivre leur plein potentiel.

Ils croient que ceux-ci représentent des problèmes différents alors qu’ils sont tous des symptômes du même problème: des problèmes de productivité dûs au déficit d’attention (TDAH). En résolvant les problèmes de productivité, on résolve la majorité de ces problèmes.

Plannifier, organiser, s’engager à, exécuter et faire les suivis dans leurs engagements professionels et personnels demandent un contrôle de sa productivité. Les adultes atteints du TDAH luttent avec ces demandes à cause de leur différence neurologique et non par manque de vouloir.

Ils essaient donc des programmes de gestion du temps traditionnels tel que Franklyn Covey, Day Timer, et Harvard mais sans issu car leur cerveau est loin d’être du type « traditionnel ». Souvent, la raison que mes clients m’engagent est qu’ils ont essayé ces programmes et n’ont eu aucun résultat. Après tout ton cerveau est comme un moteur Turbo du type Édition Limitée et le manuel d’instruction de ces programmes est pour un cerveau du type « générique » ou « neuro-typique ».

Ce que les adultes TDAH ont besoin c’est un programme qui reconnaît les différences uniques de leur cerveau et qui leur permet de travailler AVEC ce dernier au lieu de travailler contre lui. Ce que ça implique c’est qu’il faut:

  1. agencer le cycle naturel d’énergie de son cerveau avec les bonnes tâches dans sa liste de tâches à compléter;
  2. créer des stratégies qui permettent de vaincre l’ennui en « automatisant » les tâches ennuyeuses;
  3. surmonter sa tendance à procrastiner en attaquant la source du problème;
  4. utiliser ses talents et forces naturels pour améliorer sa productivité;
  5. contrôler les obstacles à sa productivité, telles que les interruptions et les pertes de choses;
  6. utiliser une méthode pour mieux gérer sa vie de façon à ce qu’on s’engage et exécute ces activités qui sont importantes pour soi; et
  7. choisir des outils qui permettent de maximiser sa productivité et d’éviter les problèmes.

La chose la plus importante à retenir est qu’il faut reconnaître que d’essayer de compléter ses tâches de la même façon que les neuro-typiques ne mènent qu’au désastre et à la frustration. Il faut donc pratiquer la gestion de TOI en travaillant AVEC son cerveau et non contre lui.

Comment dévoiler votre TDAH au travail – partie 2

 

Dans la première partie de ce sujet je discutais de l’importance des questions à considérer avant de divulguer votre TDAH à votre employeur. Dans cette section, je vous transmets quelques idées sur comment parler à votre employeur à propos de votre TDAH afin que la discussion soit fructueuse.

Avant de parler à votre employeur, voici quelques questions qui vous aideront à clarifier vos idées:

  1. Quelles sont mes forces et talents?
    Nous en avons tous donc cherchez!
  2. Comment mon TDAH m’aide-t-il dans mon travail?
    Un client me disait qu’elle avait beaucoup d’énergie et que sa pensée non-conventionnelle étaient des atouts dans son travail. Un autre qui est vendeur expliquait que ses clients aiment travailler avec lui car il semble toujours être capable de résoudre les problèmes facilement. Un autre, une travailleuse sociale m’expliquait que son expérience avec le déficit d’attention lui permettait d’avoir plus de compassion pour ses clients.
  3. Comment le TDAH est-il un obstacle au travail?
    Difficulté à se concentrer, avec l’organisation, au perfectionnisme excessive …
  4. Pour quel problème en particulier ai-je besoin d’aide de l’employeur?
    Ne peux me concentrer à cause du bruit ou du va-et-viens autour de mon ère de travail, difficulté à m’organiser donc je perds beaucoup de temps à chercher mes choses, difficulté avec des distractions constantes surtout les courriels et le téléphone, ne peux organiser mon temps, etc.
  5. Quelles solutions est-ce que j’aimerais proposer?
    Cette solution t’aidera-t-elle ou devrais-tu rechercher une carrière différente? Quelle sera le coût de cette solution à mon employeur? Où peut-on y accéder?
    Avez-vous besoin que l’employeur paie les coûts du coaching, vous fournisse un accommodement quelconque, change quelque chose dans la façon de faire les choses lorsqu’il travail avec vous?
  6. Quels sont les bénéfices l’employeur tirera-t-il de vous aider? Pourquoi voudrait-il vous aider? Qu’est-ce que votre compagnie peut-elle en gagner de vous aider?
    Dans la majorité des cas, lorsque l’employeur aide un employé, il se retrouve avec un employé plus productif; par contre, quels sont les bénéfices de cette productivité accrue? Serez-vosu plus en mesure de compléter plus de mandats? Augmenterez-vous vos ventes? La qualité de votre travail s’améliorera-t-elle? Serait-il une occasion de régler un problème ou d’améliorer comment la compagnie fait les choses? Par exemple, une de mes clients qui a amélioré sa productivité, a pu aider ses collègues, tous des neuro-typiques, à améliorer leur productivité en étant un exemple pour eux.
Une fois ces questions répondues, rencontrez votre employeur en privé pour discuter d’une situation pour laquelle vous avez besoin de son aide. Je vous ai préparé un script pour vous inspirer
« J’ai récemment été diagnostiqué avec le déficit d’attention, qui est une différence neurologique. Mon déficit d’attention (qu’on appelle TDAH) est parfois un atout comme Avantages rencontrés dans la question 2. »« Par contre, il crée parfois des obstacles dans mon travail obstacles spécifiques de question 3 qui crée des difficultés à maximiser ma productivité. « 

« J’ai cherché et trouvé la ou les solution(s) en question 5 qui pourrait m’aider à régler le problème spécifique à la question 4. »

« Je crois qu’avec votre aide à accéder la solution proposée en question 6 je serais plus en mesure de bénéfice à l’employeur à la question 7. Je suis prêt à travailler fort pour atteindre mon objectif mais j’ai besoin de votre aide pour y accéder. »  

 

 

C’est toujours utile de connaître ses forces car on y retrouve la confiance nécessaire pour faire face à l’employeur. Soyez prêt à offrir de l’information sur la solution proposée afin d’éviter de devoir courrir après lui ou elle pour une deuxième rencontre.

Ça pourrait vous rassurer de savoir que lors du sondage que j’ai fait l’année passée, des 50% des adultes atteints du TDAH qui ont répondu qu’ils avaient mentionné leur déficit d’attention à l’employeur, 50% d’entre eux ont reçu les accommodements qu’ils avaient besoin. Aussi pertinent est le fait qu’avec la diminution de travailleurs disponibles sur le marché du travail les employeurs se disputent les travailleurs, surtout les travailleurs spécialisés, et donc plusieurs employeurs sont devenus plus ouverts à aider les employés qu’ils ont déjà afin qu’ils améliorent leur performance davantage.

C’est certain qu’il y a un risque à dévoiler son TDAH au travail. Même s’il existe un certain niveau variable de protection légale dans plusieurs parties du monde, il y a toujours le risque que vous ne serez pas traité avec dignité. C’est mon plus gros désir qu’un jour, la brume se lèvera sur le déficit d’attention et que vous n’aurez plus à craindre des répercussions de divulguer votre TDAH.

Comment dire au patron qu’on est atteint du TDAH – 1

English version

tdah au travail,adulte tdah,tdah

Voilà une question à laquelle je fais face souvent dans mon travail avec les adultes atteints du TDAH. Lorsque mes clients me demandent comment ils pourraient aborder le sujet du TDAH avec leur patron, je leur demande d’identifier ce qu’ils espèrent accomplir en divulgant à leur employeur qu’ils sont atteint du TDAH.

Lors d’un sondage que j’ai fais l’année passée, lorsqu’on demandait au participants du sondage, tous des adultes atteints du TDAH, pourquoi ils avaient ressenti le besoin de divulguer leur TDAH au travail, la majorité mentionnaient qu’ils avaient besoin d’accommodements ou d’aide spécialisée comme un coach de TDAH et que sans l’obtention de cette aide ils faisaient face à plusieurs obstacles importants au travail. Certains avaient divulguer en dernier recours puisque les problèmes au travail étaient tels qu’ils craignaient être licenciés.

Ceux qui n’ont jamais mentionné leur status de TDAH donnaient comme raisons qu’ils n’avaient pas besoins de le mentionner puisqu’ils géraient bien leur TDAH, d’autres sentaient que c’était un sujet privé et que leur employeur n’avait pas le droit d’être averti. Finalement, certains n’avaient pas mentionné leur TDAH car ils en avaient honte ou avaient peur de subir des conséquences négatives. Malheureusement certains qui avaient mentionné leur TDAH ont vécu la discrimination.

Lorsque les problèmes deviennent évidents au travail, qui semblent être causés par le TDAH, et qui requiert la divulgation du TDAH, il faut considérer les questions suivantes :

  1. Le problème et ses solutions peuvent-ils être mentionnés sans divulguer le TDAH?
  2. Quel est l’historique de la compagnie vis-à-vis ce genre de situation? Leur capacité de payer pour des accommodements?
  3. Comment estimez-vous votre valeur aux yeux de votre employeur? Quel est le taux de chomage dans votre industrie? Évidemment, si vous êtes une rare ressource avec un bon rendement il est moins probable que vous subirez des conséquences négatives lorsque vous demandez pour de l’aide.
  4. Quelle est VOTRE attitude vis-à-vis votre TDAH? Plusieurs adultes atteints du TDAH considèrent qu’ils souffrent d’une maladie mentale qu’ils doivent cacher; d’autres reconnaissent qu’il y a des aspects positifs et négatifs lorsqu’on est atteint du TDAH . Si vous êtes de la première catégorie, vous êtes plus apte à transmettre ces sentiments à votre employeur.

Le point que je cherche à faire n’est pas que vous cachiez avec honte votre TDAH; mais plus qu’il y a beaucoup d’information erronée et de jugement qui circulent sur le TDAH. Vous n’avez peut-être pas les moyens financiers ou le besoin d’être un martyr.  D’un autre côté, lorsque les gens qui vous entourent comprennent et acceptent les différences chez tous (que ce soit n’importe quelle différence) comme quelque chose de positif, ça peut être libérateur.

    C’est avec hâte que j’anticipe la journée lorsque vous pourrez parler de votre TDAH et que les personnes autour de vous comprendront les défis mais reconnaîtront que vous avez aussi des forces qui valent la peine d’être découvertes.

    Dans mon prochain article je vous donnerez ma réponse à la question: Comment dire au patron qu’on est atteint du TDAH.

    Les génies créatifs et l’exercice physique

    English version

    Dr. John Ratey, auteur des livres “Driven to Distraction” et “Delivered from Distraction”, et conférencier à la conférence du ADD Association qui a eu lieu à Minneapolis, Minnesota du 10 au 13 juillet 2008 expliquait les implications génétiques du TDAH chez l’adulte qui en est atteint. Plusieurs génies créatifs sont atteints du TDAH ou du moins ont les mêmes symptômes du TDAH, alors j’ai cru que cet article pourrait vous intéressé.

    Il faisait l’exposé des faits autour de l’importance de l’exercice physique pour surmonter les difficultés causées par le TDAH. Comme Dr. Ratey le mentionne, il y a plus de 10,000 ans, l’être humain devait marcher, courir ou sprinter en moyenne 10 à 14 miles par jour juste pour survivre. L’humain était chasseur et proie en même temps, et donc la survie appartenait à ceux qui pouvait courir et prendre des décisions impulsives plus rapidement que leurs proies et prédateurs. Ces capacités représentaient des avantages évolutifs pour les adultes atteints du TDAH. Cette capacité de bouger rapidement, ce besoin de bouger, et de prendre des décisions impulsives aidaient à la survie de l’espèce.

    Maintenant, les humains de l’ère moderne sont chanceux s’ils marchent ou courent 10 pas par jour. Le résultat est que les mêmes traits qui assuraient notre survie dans le passé, créent maintenant chez l’adulte atteint du TDAH un besoin de bouger qui n’est jamais satisfait. Ce qui résulte de notre train de vie sédentaire est que le TDAH est devenu un désordre.

    Afin de contrer cette tendance, Dr. Ratey prescrit l’exercice comme partie intégrale des solutions du TDAH. Il décrit plusieurs études convaincantes démontrant comment l’exercice physique n’aide non seulement les adultes et enfants atteints du TDAH mais qu’il est excellent pour le fonctionnement de notre cerveau parce qu’ :

    • Il augmente le flux sanguine en augmentant le nombre de vaisseaux sanguine dans le cerveau;
    • Il augmente la sécrétion des neurotransmetteurs responsables du TDAH : la norépinephrine et la dopamine
    • Avec le temps, votre corps crée plus de récepteurs, d’enzymes et de vaisseaux sanguins dans le cerveau;
    • Il aide à contrôler l’impulsivité parce que l’exercice allume le cerveau ;
    • Il réduit le nombre d’incidents disciplinaires à l’école.

    Son nouveau livre, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, est disponible en anglais dans les librairies et décrit la recherché qui existe sur l’utilisation de l’exercice pour améliorer les fonctions exécutives et par ce fait même de réduire les effets du TDAH.
     

    Il recommande :

    • Trouver un exercice que vous aimez et rendez-le plaisant davantage
    • Engagez-vous auprès de vous-même ou d’autres à continuer à le pratiquer régulièrement
    • Sélectionnez des exercices qui représentent plus de défit au niveau de l’équilibre tel le karaté, la dance, le tennis, le volleyball,, etc.
    • Utilisez de la musique pour vous stimuler
    • Pratiquez un exercice qui vous permet de profiter du plein air aussi souvent que possible
    • Faites de l’exercice un rituel que vous pratiquez régulièrement

    En tant que coach de TDAH, je peux facilement conclure que mes clients qui ont le plus de succès dans la vie malgré le TDAH, sont souvent ceux qui adoptent un train de vie plus actif.

    Si vous n’avez jamais aimé faire de l’exercice ou que vous vous trouvez des bonnes excuses pour ne pas le faire, je vous lance le défi de trouver un exercice que vous aimez et commencez par de petits pas de bébés à le pratiquer et…

    Grouillez-vous!