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Atteindre ses objectifs pour les génies créatifs: trouver son grand « pourquoi »

 

Les génies créatifs se fixent souvent de grands objectifs. Les grands objectifs ont le pouvoir de vous donner de l’énergie et de vous inspirer, surtout lorsque l’aventure s’annonce ardue. Toutefois, les grands objectifs sont habituellement des objectifs à long terme, et cela peut s’avérer problématique pour vous.

Voyez-vous, les génies créatifs (un terme que j’utilise pour décrire les personnes qui ont une façon de penser hors du commun, notamment les entrepreneurs et les personnes atteintes du TDAH), sont des personnes qui performent selon leurs intérêts, qui ont besoin d’obtenir des résultats rapidement pour rester motivés. Par ailleurs, plusieurs génies créatifs ambitieux ont de grands objectifs, mais lorsque vient le temps d’agir, ils ne savent pas par où commencer. Ajoutez à cela un manque de confiance occasionnel envers votre capacité à atteindre vos objectifs, et votre motivation sera mise à rude épreuve. Si vos objectifs semblent trop utopiques ou difficiles à atteindre, il vous faudra croire fermement en vous pour continuer à avancer, ou non. Vous avez sans doute déjà entendu le vieil adage : « si vous croyez que vous le pouvez ou que vous ne le pouvez pas, c’est que vous avez raison ».

D’autre part, plusieurs personnes ayant déjà essayé et échoué à plusieurs reprises se limitent en ne se fixant que de petits objectifs. Le problème avec cette approche est que, lorsque vous vous fixez des objectifs qui ne vous sortent pas de votre zone de confort, même s’ils vous permettent de les atteindre, vous ne ressentirez pas le besoin d’accomplissement. Vous savez que vous n’avez pas besoin de faire d’effort, alors vous ne respectez pas cet engagement. Bien entendu, les petits objectifs ne sont pas aussi excitants, et ils ne requièrent pas la même motivation. Alors, que devriez-vous faire?

Si vous êtes un génie créatif qui vise toujours plus haut et qui aime en accomplir toujours plus, la première chose que vous devrez faire est de penser aux changements que vous souhaitez apporter dans votre vie et de bien définir pourquoi cela est important pour vous. Continuez à creuser un peu plus. Une fois que vous aurez trouvé une première raison, demandez-vous pourquoi cela est si important pour vous. Puis, demandez-vous pourquoi CELA est si important pour vous, et ainsi de suite. Continuez à creuser jusqu’à ce que vous ayez trouvé la raison qui vous touche profondément.

Voici un exemple : plusieurs personnes veulent être riches et se fixent des objectifs financiers importants. Toutefois, le problème est que, même s’il s’agit d’un montant important, rêver de richesse n’est pas toujours évident. Aussitôt que vous rencontrez des difficultés, vous risquez de retourner à vos habitudes de vie d’auparavant. Mais creusez un peu plus et demandez-vous pourquoi est-ce si important d’être riche? Vous vous dites : « Je veux avoir la possibilité de quitter mon emploi ». Demandez-vous ensuite pourquoi est-ce si important de quitter votre emploi. « Je déteste que mon emploi m’éloigne de la maison. » Pourquoi est-ce si important pour vous de ne pas vous éloigner de la maison? « Parce que je souhaite passer plus de temps avec ma femme et mes enfants. » Et pourquoi est-ce si important pour vous? « Parce que j’aimerais être plus présent dans leur vie. » Et pourquoi est-ce si important? « Parce que je les aime et je veux profiter de chaque moment avec eux, et parce que je veux guider mes enfants à travers chacune des expériences que la vie a à leur offrir. » Ah! Là nous parlons!

Une fois que vous avez trouvé une raison qui vous touche profondément, qu’est-ce qui vous incitera à avancer lorsque vous rencontrerez des difficultés et, croyez-moi, plus vous viserez haut, plus vous en rencontrerez? L’idée d’avoir beaucoup d’argent? Ou bien le rêve d’être présent au sein de la vie de vos enfants et d’avoir la chance de partager avec eux une multitude d’expériences fascinantes en leur compagnie? Ainsi, l’objectif réel est d’avoir plus de temps et de liberté pour faire davantage partie de votre vie de famille. Votre objectif n’est pas de devenir riche. Ce qu’il y a de beau là-dedans, c’est qu’il y a une possibilité de diviser votre objectif en de petites étapes, tout en ayant la possibilité de passer davantage de temps en famille. Par ailleurs, cette récompense se présentera beaucoup plus rapidement que d’amasser suffisamment d’argent pour quitter votre emploi.

La prochaine fois, je vous expliquerai comment vous préparer à passer à l’action afin d’apporter les changements souhaités dans votre vie.

Comment surmonter votre TDAH adulte

Oh là là! Ces derniers mois ont été excitants! Le 30 janvier dernier, j’ai lancé un concours pour trouver un nom à mon nouveau programme de « gains rapides » pour les adultes atteints du TDAH. J’ai développé ce programme d’après une idée que j’ai eue lorsqu’une de mes clientes participant à une conférence de l’ADDA, il y a quelques années, m’a dit, alors qu’elle regardait les livres offerts à la librairie : « J’ai déjà lu tellement de choses au sujet du TDAH, mais je n’ai jamais réussi à mettre ces informations en pratique. Ce dont j’ai besoin, c’est quelque chose qui me permettra d’avancer à petits pas, afin que je puisse intégrer un peu de ces conseils chaque semaine. »

Avec les années, j’ai développé plusieurs programmes en ligne qui ont apporté des avantages réels, mesurables et pratiques pour plusieurs personnes atteintes du TDAH. J’ai créé un système qui leur transmet de l’information au compte-gouttes, une étape à la fois, et qui leur permet d’avoir accès à l’information en tout temps. Les gens perdent toujours leurs courriels, les classent mal, les suppriment par accident ou les égarent dans la mer de courriels qu’ils reçoivent chaque jour. Avec notre système, cela ne se produit pas. Nous avons persévéré afin de perfectionner notre approche d’offre de formations, et nous avons trouvé d’excellentes solutions pour améliorer notre approche auprès des adultes atteints du TDAH. C’est de là qu’est partie l’idée du programme « gains rapides ».

Qu’est-ce que ce programme de « gains rapide »

Notre plateforme nous permet d’offrir des « gains rapides » en vous aidant à compléter une leçon à la fois, en plus de la réussir. Si vous vous inscrivez au programme, vous recevrez, une fois par semaine, un courriel qui vous invitera à visiter votre propre portail du membre, où votre nouvelle leçon vous attendra. La différence entre ces leçons et tout ce que vous aurez appris auparavant est que ces leçons vous donneront des parcelles d’informations ainsi qu’UNE SEULE petite étape (une ACTION) à franchir au cours de la semaine afin de vous rapprocher d’une vie meilleure.

Les petits pas nous permettent, à tous, d’acquérir de nouvelles aptitudes ou de changer des comportements. Des études ont démontré que lorsque vous faites de petits pas qui vous font évoluer de façon significative, vous êtes plus susceptible de poursuivre sur votre lancée. Et c’est parce que vous « gagnez ». Vous réussissez, vous bâtissez votre confiance, et vous êtes encouragé et motivé à l’idée d’entreprendre la prochaine étape.

C’est lorsque vous tentez de faire des pas de géant, qui vous transportent hors de votre zone de confort, que vous éprouvez des difficultés. Ces changements sont si drastiques et si difficiles que vous retournez inévitablement à vos anciennes habitudes, puis vous recommencez à éprouver des difficultés ou tentez de nouvelles choses, puisque vous avez vécu une expérience difficile. Si vous devenez membre, chaque semaine, pendant les trois prochains mois, vous recevrez une leçon qui portera sur une nouvelle petite étape qui vous permettra de mieux vivre avec votre TDAH.

Trois mois, ce n’est pas un engagement très long. Nous l’avons fait intentionnellement. Vous pouvez prendre la décision de vous engager pendant trois mois et de le faire pour vous, pour votre conjoint, pour votre famille. Ce qu’il y a de génial, c’est que bien que trois mois représentent une courte période, c’est une période suffisamment longue pour vous permettre d’améliorer votre vie de façon importante si vous mettez en application les conseils qui vous seront prodigués.

Trois mois, c’est juste parfait. C’est le chemin que Boucles d’Or choisirait… pas trop long, pas trop court, juste parfait! Si vous êtes déterminé à transformer votre vie une étape à la fois, je vous invite à vous joindre à nous GRATUITEMENT.

Maintenant, le concours!

annonce-du-concours-tdahMais malheureusement, je ne pouvais retenir qu’un nom. Et le nom est… roulement de tambour…

Petits pas, grands résultats et le nom du gagnant du Fitbit Flex ou du crédit de 119$ sur un de mes programme est… Mélissa M.

Une autre personne a offert un nom très similaire et se méritera un crédit de 50$ sur un de mes programmes en ligne. Cette personne est Sonia R.

Si vous êtes une des gagnantes, veuillez communiquer avec moi immédiatement. Jetez un œil aux site du Fitbit Flex et faites-moi savoir la taille de votre poignet afin que je puisse vous faire parvenir votre tout nouveau Fitbit Flex.

Si vous n’avez pas gagné, je tiens à vous remercier de votre participation. Il faut un groupe de participants pour faire d’un concours une réussite, et un lancement réussi. Vous m’avez tous aidée à rendre cette expérience amusante et excitante.  Merci beaucoup!

Votre invitation à vous inscrire gratuitement

Maintenant, je vous invite tous et toutes à vous inscrire gratuitement au programme Petits pas, grands résultats, le programme pour surmonter son TDAH une étape à la fois.

 

TDAH, mon amour – Documentaire sur le TDAH adulte

Depuis l’automne passé jusqu’àlogo-TDAH mon amour tout récemment, mon conjoint Duane et moi avons participé, avec l’équipe de madame Claire Lamarche, à leur série documentaire portant sur le TDAH. Ce documentaire de trois épisodes, intitulé TDAH, mon amour, sera diffusé sur les ondes de Télé-Québec.

Le premier épisode, diffusé le lundi 26 octobre, et qui portait sur le TDAH chez l’enfant, a été très bien reçu. L’émission sur le TDAH chez l’adolescent a été diffusée le lundi 2 novembre, et l’émission sur le TDAH chez l’adulte sera diffusée le lundi 9 novembre à 21 h. Si vous avez manqué les deux premiers épisodes, soit l’émission sur l’enfant et l’émission sur l’adolescent, vous pourrez les visionner sur le site web de Télé-Québec.

Les émissions ont été traitées avec beaucoup de compassion et de délicatesse, permettant aux téléspectateurs de mieux comprendre les défis auxquels sont confrontés quotidiennement les personnes atteintes du TDAH et leurs proches, afin de leur permettre d’avoir une meilleure ouverture d’esprit.

Vous avez sûrement constaté que je parle souvent de ma propre famille TDAH, et plus particulièrement de mon conjoint Duane, car celui-ci a beaucoup transformé sa vie avec le TDAH. Vous aurez l’occasion, lors de l’émission sur le TDAH chez l’adulte, de faire connaissance avec Duane, et je crois qu’il il y a même quelques passages où l’on me voit dans mon rôle de conjointe. Je n’ai aucune idée à quoi m’attendre, puisque je n’ai pas vu la vidéo finale.

Je vous invite donc à écouter l’émission ce lundi 9 novembre à 21 h, sur les ondes de Télé-Québec

Savoir éviter les flambées émotives du TDAH au travail

Une des principales raisons pour lesquelles les adultes atteints du TDAH sont réprimandés au travail, ou perdent leur emploi, est en raison de ce qui est perçu comme un mauvais comportement. Les adultes atteints du TDAH sont très familiers avec leur problème de productivité, mais ils ont souvent de la difficulté à contrôler leurs émotions. Il se peut que vous ruminiez vos pensées davantage que la plupart des gens, que vous soyez sur la défensive et réagissiez de façon excessive lorsque vous êtes confronté à la critique, réelle ou imaginée, ou que vous deveniez facilement frustré et exprimiez haut et fort vos sentiments (et de vous demander pour une énième fois : « Oups! Est-ce que j’ai vraiment dit cela à voix haute? »).

Le TDAH me fait perdre le contrôle

Le TDAH affecte les fonctions exécutives de votre cerveau, dont l’une d’elles est de contrôler la frustration et les émotions extrêmes. Il se peut également que vous aimiez la stimulation que génère une émotion extrême. Je connais plusieurs personnes atteintes du TDAH qui recherchent ou causent des situations où les émotions sont vives, puisque cela leur permet de demeurer concentrées sur ce qui se passe. Mon mari dit souvent que, bien que cela ne fasse pas partie de la liste des symptômes du TDAH, ce devrait être le cas! Les adultes atteints du TDAH sont « accros aux drames »! Finalement, vous avez probablement des cicatrices causées par les nombreuses réprimandes et les nombreux revers, ce qui vous rend plus vulnérable aux pensées négatives.

Pour contrôler vos émotions, vous devez commencer par prendre soin de vos besoins physiques

Vous vous rappelez probablement ce récent message publicitaire de barre de chocolat où le célèbre Robin Williams jouait le rôle d’un coach de football (avec plusieurs personnages à la personnalité maniaque) avant de se transformer en véritable coach de football après avoir mangé la barre de chocolat. Le message « Tu n’es pas toi quand tu as faim » s’applique parfaitement aux adultes atteints du TDAH. J’ai rapidement remarqué, à la maison, à quel point les conversations avec l’une des personnes atteintes du TDAH avec qui je vis deviennent chargées d’émotions lorsque celle-ci a faim ou n’a pas dormi suffisamment la nuit précédente. L’exercice peut également vous aider à mieux gérer votre stress, alors le simple fait de sauter une période d’exercice vous rend plus susceptible à ressentir de la frustration.

Familiarisez-vous avec votre fonctionnement interne

Vous pouvez réussir à contrôler vos émotions en apprenant leur fonctionnement. Et je ne parle pas ici des connaissances « théoriques » que vous pourriez trouver dans un livre, mais plutôt de prendre le temps, après vos flambées émotives, de repenser à ce qui s’est passé. Qu’est-ce qui a déclenché cet événement, quelle a été votre réaction, et pourquoi les résultats se sont-ils avérés négatifs? Vous pourrez ensuite planifier à l’avance, tout en pensant à la façon dont vous auriez pu réagir afin d’obtenir des résultats différents, et ainsi être en mesure de mieux gérer la situation la prochaine fois qu’elle se présentera. Il s’agit d’un défi important pour plusieurs adultes atteints du TDAH qui, une fois l’émotion passée, n’y prêtent pas attention, sauf pour se demander comment ils peuvent s’excuser pour les paroles qu’ils ont dites ou les gestes qu’ils ont posés.

Toutefois, si vous pouvez vous exercer à analyser vos flambées émotives, vous aurez probablement à vous excuser moins souvent. Je connais plusieurs adultes atteints du TDAH qui trouvent utile de répéter des « scripts » qui impliquent ou non des mots. Un des scripts les plus communs que plusieurs ont appris et mettent en pratique est le suivant : « Je crois que je suis sur le point de dire quelque chose que je pourrais regretter, je suis mieux de compter jusqu’à 10. » L’important est d’apprendre à reconnaître l’approche d’une flambée émotive avant qu’il ne soit trop tard (vous en apprendrez davantage dans quelques instants).

Des techniques telles que la méditation peuvent également vous aider. La méditation ne consiste pas à vous regarder le nombril. Il s’agit plutôt de vivre le moment présent, de faire appel à tous vos sens et de ressentir ce qui se passe à ce moment. Voici les points que vous devez observer :

1) Quel est l’événement qui a déclenché votre flambée d’émotions?

2) Quelles sont les sensations que vous avez ressenties dans votre corps peu de temps avant que ne se produise cette flambée d’émotions?

Ressentiez-vous de la tension dans vos épaules? Aviez-vous un nœud dans l’estomac? Est-ce que votre respiration ou votre rythme cardiaque a changé? Soyez attentif à ces signes, car cela pourra éventuellement vous aider à mieux gérer vos émotions. La prochaine fois que vous commencerez à ressentir ces sensations, vous serez davantage en mesure de prévoir, et possiblement de prévenir une flambée d’émotions imminente.

3) Quelle émotion avez-vous ressentie?

Est-ce que c’était de la peur? De la colère? De la jalousie? De l’exaspération? De la tristesse? Au premier coup d’œil, vous direz simplement : « J’étais en colère. » Toutefois, vous devez chercher à trouver la véritable source de l’émotion que vous avez ressentie comme de la « colère ». Cela mettra en lumière les pensées qui ont été générées par l’événement déclencheur.

4) À quoi pensiez-vous?

Les événements génèrent des pensées. Quelle est la croyance à l’origine de cette pensée? Par exemple, si, un jour, votre patronne vous regarde d’un regard étrange, vous pouvez croire : « J’ai fait quelque chose de mal, elle va me congédier », puis vous commencez à angoisser. Ce sentiment causera beaucoup de tension dans vos épaules, ainsi qu’un nœud dans votre estomac, puisque vous vous dites que vous vous retrouverez probablement sans emploi. Vous commencez à vous dire que vous faites toujours des erreurs ou que vous dites toujours la mauvaise chose.

Je vous expliquerai comment gérer ce type de pensées dans une prochaine section. Pour l’instant, restons concentrés sur la façon de contrôler les flambées d’émotions au travail.

Préparez un plan d’action

Il est toujours préférable de préparer un plan d’action pour ces flambées explosives lorsque vous êtes dans un état de calme. La meilleure façon de contrôler vos émotions est d’être à l’écoute des signes déclencheurs et des indices qui vous amènent à perdre le contrôle, et d’avoir un plan afin de savoir comment réagir lorsque ces éléments déclencheurs ou ces indices se pointent. Plusieurs d’entre nous ont à leur disposition quelques options lorsque les événements nous rendent émotifs.

1) Vous pouvez réagir : C’est, bien entendu, ce que vous faites, et c’est ce que vous souhaitez probablement changer, puisque c’est exactement ce qui vous a mis dans le trouble.

2) Vous pouvez vous retirer de la situation : Vous pouvez créer un « script » pour expliquer la raison pour laquelle vous devez vous retirer de la situation; préparez-le à l’avance.

3) Vous pouvez laisser faire : Lorsque vous aurez plus de la facilité à contrôler vos émotions, vous pourrez considérer cette option.

4) Vous pouvez préparer votre réponse à l’avance : Cela nécessite une bonne prévoyance. Prenez le temps d’analyser les expériences passées afin de découvrir des indices. Une fois que vous aurez identifié quelques indices qui vous permettront d’identifier une flambée d’émotions imminente, vous pourrez créer un plan d’action pour vous aider à gérer vos émotions AVANT qu’elles ne se pointent. Soyez à l’écoute des indices indiquant que quelque chose est sur le point de se produire et décidez de la façon dont vous gérerez la situation la prochaine fois que ces indices se présenteront. Ce qu’il y a de bien, c’est que vous pouvez demander d’obtenir de l’aide pour préparer votre plan d’action auprès de quelqu’un qui a davantage d’expérience et de succès avec les autres. Vous voudrez peut-être pratiquer votre réponse devant le miroir ou avec la personne qui vous aide, tant qu’elle soit quelqu’un pour vous épauler et vous aider.

Votre plan d’action peut ressembler à ce qui suit :

  • Lorsque je commencerai à me sentir débordé, je prendrai deux grandes respirations. Dès que je sentirai la pression tomber, je dresserai une liste de tout ce qu’il y a à faire et, au besoin, je discuterai avec mon patron afin de définir les priorités.
  • Lorsque je remarquerai que ma mâchoire se crispe et que je serre les poings, je saurai que je suis sur le point de perdre le contrôle, je dirai aux autres : « J’ai besoin d’un peu de temps pour y penser, je t’en reparlerai plus tard », ou vous pourrez tout simplement trouver une excuse pour vous éloigner afin de reprendre sur vous.

Vibrez! pour une concentration et une efficacité optimales pour adultes atteints du TDAH

Le TDAH et les objectifs : la forêt versus les arbres!

Cliquez ici pour la version audio

Le TDAH et les objectifs : la forêt versus les arbresVous avez déjà entendu l’expression : « Les arbres lui cachent la forêt »? Certaines personnes s’arrêtent à tous les petits détails, ne se concentrant que sur les « arbres », ne voyant pas la vue d’ensemble, la « forêt ». Toutefois, cela est plutôt rare chez les personnes vivant avec le TDAH.

Une vision conceptuelle (la forêt)

J’ai souvent remarqué que la plupart des adultes atteints du TDAH voient la « forêt »; ils ont une vision conceptuelle. Vous êtes visionnaire, vous avez la capacité de visualiser vos rêves, d’avoir une bonne idée de ce qu’ils sont et de ce que sera votre vie lorsqu’ils seront réalisés. (Certains d’entre vous ont peut-être perdu cette capacité, ou ont peut-être perdu l’envie de s’y plonger pour imaginer un avenir exceptionnel, puisque les échecs répétés ont anéanti votre motivation et votre capacité à croire en un avenir meilleur, mais cette capacité est toujours en vous, et vous pouvez la retrouver.)

Une vision claire est très importante pour rester motivé, même lorsque vous faites face à des imprévus ou des obstacles. C’est également essentiel lorsque vous êtes le leader d’un groupe de personnes. Une vision claire et intéressante, en plus du talent et de la passion que vous avez à partager avec les autres, est essentielle pour motiver les autres à se joindre à vous lorsque vous souhaitez réaliser vos rêves. C’est d’ailleurs pourquoi plusieurs adultes atteints du TDAH deviennent des entrepreneurs qui réussissent.

Toutefois, un des défis les plus fréquents auxquels peuvent être confrontés les visionnaires est qu’il est possible que vous ne progressiez jamais vers la réalisation de votre vision. Ce n’est pas d’une grande aide d’avoir un rêve si vous ne réussissez jamais à quitter la ligne de départ. Les objectifs doivent être fixés et les étapes doivent être effectuées. (C’est une forêt magnifique, mais vous devez tout de même voir les arbres!)

Une vision détaillée (les arbres)

Si vous n’êtes pas du type à avoir une vision conceptuelle, vous pensez plutôt à un objectif en visualisant les différentes étapes à franchir pour le réaliser. Lorsque vous avez un rêve, vous ne pensez pas au tout, mais plutôt aux objectifs ou aux étapes qui vous permettront de réaliser votre rêve. Les personnes ayant une vision détaillée (les arbres) sont plus susceptibles d’agir que les personnes ayant une vision conceptuelle, surtout lorsque quelque chose est nouveau, difficile ou complexe. Toutefois, si (ou devrais-je plutôt dire, lorsque, puisque vous rencontrerez des obstacles lorsque vous avez de grands rêves ou des projets ambitieux) vous frappez un mur, vous êtes bien plus susceptible de perdre votre motivation.

Si, chaque fois que vous rencontrez un arbre, vous vous retrouvez face à un autre arbre, il est facile d’oublier non seulement la forêt, mais également le magnifique chalet qui se trouve en bordure du lac et qui vous attend de l’autre côté de la forêt.

La meilleure approche

Selon une étude, la meilleure approche à utiliser pour atteindre vos objectifs ambitieux est une combinaison d’une vue d’ensemble pour vous motiver et d’un processus étape par étape pour y arriver. Lorsque j’ai lu un article portant sur cette étude, cela confirmait ce que j’ai prêché pendant six ans dans Prendre un ESSOR vers le succès, un des six modules du Programme d’optimisation de la productivité. Bien entendu, je ne fais pas que le recommander, je vous aide à mettre les deux approches en pratique.

Les adultes atteints du TDAH ont souvent de la difficulté à passer d’une approche à l’autre. La plupart d’entre eux préfèrent l’approche de la « forêt », tandis que les autres, qui ont vécu plusieurs échecs, sont emprisonnés entre les « arbres », analysant sans cesse chacune des étapes et ruminant sans cesse toutes les choses qui pourraient mal tourner. Toutefois, aucun des deux types ne progresse vraiment. Comment pouvez-vous, en tant qu’adulte atteint du TDAH, réussir à combiner les deux?

Que faire?

Si vous visualisez les détails, assoyez-vous et pensez à ce que seront les choses une fois que votre rêve sera réalisé. Que verriez-vous? Comment vous sentiriez-vous? Faites appel à tous vos sens… Si cela s’avère pertinent, imaginez même les odeurs qu’il y aura. À quel point votre vie sera-t-elle transformée une fois que vous aurez atteint cet objectif? En d’autres mots, pourquoi est-ce si important pour vous? Une fois que vous aurez réussi à visualiser la réussite de votre projet, trouvez une façon d’y revenir régulièrement. Vous pouvez créer un tableau de visualisation, trouver une chanson qui traduit la façon dont vous vous sentirez une fois que vous aurez atteint votre objectif, et faites jouer cette chanson pour recréer le sentiment de réussite, ou encore, écrivez un article de journal qui annoncera votre réussite, comme si cela s’était réellement produit.

Si vous êtes perdu en forêt, cela signifie que vous êtes motivé, mais que vous ne faites aucun progrès pour atteindre vos objectifs. Définissez quelques étapes, ou bien une seule, qui vous permettront d’avancer vers la réalisation de vos rêves. Remarquez bien que je n’ai pas dit : « la prochaine étape » puisque, bien souvent, l’ordre dans lequel vous faites les choses est moins important que le progrès en lui même. Prenez du temps pour faire le bilan et planifier une autre étape. Quelle est l’une des étapes que vous pourriez entreprendre?

Recherché! Héros du TDAH

Je développe un projet de communauté intitulé Nous avons tous besoin d’un héro.

Le but de ce projet est d’inspirer, donner de l’espoir et du courage aux adolescents et adultes atteints du déficit d’attention (TDAH) à aller au-delà de ce qu’ils se croient capables de faire.

Ce qui m’inspire à partir ce projet

Les experts estiment que de 4 à 8% des adultes sont atteints du TDAH. Étant conjointe d’un homme atteint du TDAH, mère d’une fille qui en est aussi atteinte et coach en TDAH depuis plus de 6 ans, je connais les impacts qu’a ce trouble sur la vie des personnes et familles qui en souffrent, surtout s’ils n’ont pas appris à le gérer. Ces adultes atteints du TDAH souffrent.

  • Dans leur vie professionnelle ils sont moins productifs et sont plus porté à être licenciés que leur collègues sans déficit d’attention;
  • Dans leur vie personnelle, ils sont deux fois plus portés à se divorcer ou, pire, à se résigner à ne jamais être aimés;
  • Leur santé financière est pauvre aussi et 67% d’eux ont des problèmes financiers importants comparativement à 15% dans la population générale.
  • Et la liste continue.

Ces personnes perdent une grande partie de leur vie à surmonter leurs échecs et faiblesses et à se sentir défectueux. Ils ne sont donc pas disposés à avoir le temps, l’énergie et la croyance en leur capacité de transformer leur vie et à atteindre leur plein potentiel.

Les impacts du TDAH sont ressentis non seulement par eux, leur famille, leurs collègues et les compagnies pour lesquelles ils travaillent, mais la société aussi perd la contribution potentielle de ces génies créatifs. Malheureusement, les jugements et tabous du TDAH font en sorte que ces adultes restent dans l’ombre et donc n’arrivent pas à accéder à l’aide dont ils ont besoin.

Je crois que nous avons tous une contribution importante à apporter dans ce monde et que lorsqu’une personne ne peut atteindre sont plein potentiel, c’est le monde entier qui perd.

Et si rien ne change

Si les adultes atteints du TDAH continuent à rester dans l’ombre et n’accèdent pas aux ressources dont ils ont besoin, ils n’atteindront jamais leur plein potentiel.

Comment changer les choses?

Notre société doit reconnaître le paradoxe du TDAH chez l’adulte : le déficit d’attention a un impact important chez l’adulte qui en souffre mais que celui-ci a aussi des forces – créativité, tolérance au risque, etc. – qu’il peut mettre au service de la société et réussir sa vie. Il y a beaucoup d’adultes atteints du TDAH qui connaissent un grand succès. Ces modèles de succès du TDAH sont nos héros du TDAH qui, nous l’espérons, inspireront les adolescents et adultes atteints du TDAH de sortir de l’ombre et leur donner l’espoir et le courage de se créer une vie puissante et où ils sont pleinement exprimés.

Le projet:

Je suis à la recherche d’adultes et membres de famille TDAH qui aimeraient contribuer à bâtir un site Web avec témoignages de personnes atteintes du TDAH qui ont connu le succès malgré, ou à cause de, leur déficit d’attention. Les témoignages seront sur vidéos/webcam et dans des articles.

Si vous aimeriez contribuer à notre communauté et faire une différence, nous recherchons des personnes avec des talents divers pour:

  • Sélectionner et recruter des membres;
  • Créer et faire le design du site (blogue WordPress);
  • Créer une page Facebook afin d’accéder aux médias sociaux;
  • Nous permettre d’accéder et d’utiliser les technologies vidéos, webcam, etc.;
  • Offrir le soutien technique vidéo;
  • Attirer et recruter des héros du TDAH qui sont ouverts à parler de leur succès et ce qu’il a fallu pour y arriver;
  • Communiquer ce projet pour amener l’intérêt des médias;
  • Faire des entrevues vidéo et/ou rédiger des articles à partir d’entrevues de héros;
  • Faire la traduction anglais-français ou français-anglais des entrevues;
  • Être des héros du TDAH ouverts à divulguer le secret de leur succès;
  • Et j’en oublie sûrement.

Personne ne sera rémunéré pour ce travail, même pas moi. Ce projet a pour but de nous permettre de réunir notre communauté d’adultes et familles TDAH pour éliminer les mythes que les adultes atteints du TDAH n’ont rien à contribuer.

Si vous aimeriez vous joindre à ce projet, j’accepte présentement des applications.

J’espère que vous vous joindrez à moi.

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Satisfaction au travail et déficit d'attention

efficacité et déficit d'attention (tdah)Je vais faire quelque chose que je fais rarement : je vais vous demander de fermer les yeux pour un moment. Non! Pas tout de suite! Vous ne pourrez pas lire ce qui suit si vos yeux sont fermés. 🙂
(écoutez à cet article en cliquant sur l’hypelien ci-dessous)


J’aimerais que vous vous imaginiez à la fin de votre journée de travail; vous vous préparez à rentrer chez vous et à commencer la deuxième (et probablement la meilleure) partie de la journée. À présent, SOURIEZ!

Vous souriez, non seulement car vous terminez à l’heure prévue et vous vous apprêtez à passer de bons moments avec vos êtres chers, mais aussi parce que vous avez suffisamment d’énergie pour vraiment apprécier votre soirée.

Vous ressentez de la satisfaction en pensant à votre journée, car vous avez réussi à accomplir avec facilité toutes les tâches que vous aviez prévues. Aussi, vous avez rempli vos engagements envers votre équipe, vos clients, votre patron et, plus important que tout, envers vous-même.

Écoutez votre patron, vos collègues et vos clients vous dire à quel point ils sont impressionnés par votre nouvelle efficacité. « Wow, beau travail! »; « Vous avez toujours les choses bien en main »; « On peut toujours compter sur vous » et « Vous avez vraiment sauvé la situation! ».

En entendant ces commentaires, vous bombez le torse avec fierté et constatez à quel point vous avez progressé! Votre sourire s’élargit et vous sentez vraiment que vous apportez une réelle contribution autour de vous. Rien ne peut vous arrêter.

Le plus surprenant est que ce scénario se répète jour après jour. Vous atteignez vos objectifs professionnels et personnels à tous les coups.

Maintenant, ouvrez les yeux. Vivez-vous cela tous les jours? Si ce n’est pas le cas, qu’allez-vous faire pour y arriver?

Que pouvez-vous faire pour atteindre la satisfaction au travail

Joigniez le prochain groupe du programme d’optimisation de la productivité, qui débute le 21 mars 2011.

Votre écosystème vous permet-il d'atteindre vos objectifs?

support tdah« Nul homme n’est une île. »

– John Donne (1572-1631)

Vous n’êtes pas une « île ». Votre vie est sans cesse influencée par votre « écosystème », qui est constitué des événements qui se produisent et des personnes avec qui vous interagissez. Votre écosystème n’est donc jamais neutre : soit il vous aidera, soit il vous nuira.

Votre « écosystème » est une combinaison de divers facteurs externes tels que :

  • Votre milieu physique (votre espace – que ce soit à la maison, dans votre voiture, au travail – et la façon dont il est organisé)
  • Votre famille (immédiate et étendue)
  • Votre réseau social (amis, associés, connaissances, et même les personnes que vous n’avez pas encore rencontrées, mais que vous risquez de rencontrer, puisque vous réseautez toujours avec le même type de personnes)
  • Votre corps (votre santé, votre apparence, etc.)
  • Votre santé financière
  • Votre carrière

Votre écosystème comprend également votre environnement interne, qui inclut vos forces, vos habiletés, vos capacités, vos valeurs, vos besoins et vos croyances. Chacun de ces éléments est étroitement relié aux autres, ce qui signifie que lorsqu’un de ces éléments ne va pas du tout, c’est votre écosystème en entier qui devient « affaibli ».

Par ailleurs, vous aurez beaucoup plus de facilité à atteindre vos objectifs si votre « écosystème » est là pour vous soutenir. Lorsque votre environnement conspire contre vous, vous vous sentez comme « un poisson hors de l’eau ».

Votre écosystème reflète la personne que vous êtes

Si vous êtes un mollasson, vous ne fréquenterez probablement que des mollassons. Vous avez de super plans pour la journée du Super Bowl, et peut-être même pour la saison de football entière! Vous êtes beaucoup plus enclin à investir de l’argent pour vous procurer une télévision grand format plutôt que d’investir votre argent pour vous acheter un bel habit. Si vous souhaitez devenir un mollasson, vous venez tout juste de créer l’écosystème parfait pour entretenir ce mode de vie.

Toutefois, si vous souhaitez vivre sainement et poursuivre vos passions (à moins que votre passion ne soit de regarder la télévision), vous voudrez changer votre écosystème. Lorsque votre écosystème est derrière vous, vous avez la possibilité d’aller de l’avant plutôt que de risquer de retomber dans vos anciennes habitudes, où vous devrez continuer à avancer malgré les obstacles qui se dresseront sur votre route.

L’environnement est toujours gagnant

En négligeant l’état de santé de votre écosystème, vous faites « une erreur… une grossière erreur » (Julia Roberts, Pretty Woman). Si, cette année, vous prenez la décision de vous remettre en forme en perdant 30 livres, vous savez ce que vous avez à faire pour y parvenir. Vous devez réduire vos portions, choisir des aliments bons pour la santé, boire plus d’eau et faire de l’exercice. Félicitations! C’est comme si c’était fait! Puis, votre conjoint ou votre conjointe ramène de la crème glacée à la maison, et vous succombez à la tentation (il est tellement plus facile de résister à la malbouffe du restaurant qu’à celle qui se trouve à la maison!)

Vous venez tout juste d’avoir une idée géniale pour un nouveau produit, et vous avez pris la décision de vous lancer en affaires. Alors que vous planifiez le lancement de votre produit, vous réalisez que vous n’avez pas suffisamment d’argent pour procéder à ce lancement, et vous êtes déjà surendetté. Vous vous retrouvez donc à dépenser toute l’énergie que vous avez pour vous sauver des créanciers, puis, peu de temps après, vous réalisez que vous avez échoué. Ou bien, vous partagez votre idée géniale à vos amis et aux membres de votre famille (qui n’ont jamais été en affaires) et ils tenteront de vous en dissuader en vous disant à quel point les gens d’affaires sont des escrocs, que vous n’aurez aucune sécurité d’emploi, que ça ne fonctionnera jamais, et que si c’était susceptible de fonctionner, ça ne fonctionnerait pas pour vous! En effet, la plupart des rêves sont « étouffés » par les personnes négatives qui se trouvent dans votre écosystème plutôt que de partir en fumée, tout naturellement.

Peut-être avez-vous pris la décision de mettre en application des stratégies conçues pour les personnes atteintes du TDAH qui vous permettront de mieux gérer votre vie afin que tout soit plus facile pour vous? Si vous n’avez pas informé votre conjoint ou votre conjointe de ces changements, fortes sont les chances qu’il ou elle vienne saboter vos efforts sans même le savoir. Toutefois, avant de l’accuser, vous devez comprendre que ce n’est pas toujours la faute de l’autre!

Un peu de travail sera nécessaire…

La réalisation de vos rêves ou l’atteinte de vos objectifs nécessite de la préparation et de la planification. Prenez un peu de temps pour trouver le moyen de maîtriser la situation afin de vous assurer que votre écosystème est en symbiose avec vos objectifs. Afin d’avoir un mode de vie plus sain, demandez le soutien de votre conjoint ou de votre conjointe, participez à la préparation des repas et bannissez la malbouffe de votre garde-manger.

Avant de vous lancer en affaires, établissez des relations d’affaires avec d’autres entrepreneurs. Redressez vos finances afin d’éliminer ou, du moins, de réduire vos dettes au minimum. (Échanger cette télévision grand format pour un bel habit est une première étape.) Oui, il vous faudra beaucoup de temps pour synchroniser votre écosystème et vos ambitions, mais une fois que tout sera en place, vous progresserez beaucoup plus rapidement.

Et si vous foncez tête première pour contrôler votre TDAH, partagez vos stratégies avec les membres de votre famille, et plus particulièrement avec votre conjoint ou votre conjointe. Expliquez à votre conjoint ou votre conjointe à quel point votre TDAH a un impact sur votre mariage, et expliquez-lui les stratégies que vous avez décidé de mettre en place pour vous aider à progresser. Les adultes atteints du TDAH doivent faire face à une multitude d’obstacles au sein de leur écosystème. Le fait d’avoir votre conjoint ou votre conjointe pour vous épauler vous permettra d’améliorer votre vie de couple, ce qui, par la même occasion, renforcera votre écosystème et vous préparera à affronter de nouveaux obstacles.

Faites de l’ordre dans l’élément le plus déterminant de votre écosystème! Participez à l’atelier « Le TDAH et la vie de couple ». Vous y découvrirez comment bâtir une relation de couple solide lorsque vous, votre partenaire ou tous deux souffrez du TDAH. Je présenterai cet atelier en compagnie de Duane Gordon, mon mari, avec qui j’ai passé les vingt-six dernières années de ma vie. Nous vous ferons part de ce par quoi nous avons dû passer, et ce, sans aucune gène. Vous découvrirez à quel point le TDAH peut avoir un impact sur votre vie de couple, vous apprendrez de nouvelles stratégies pour améliorer votre relation instantanément, puis vous développerez des façons de communiquer qui seront bénéfiques pour vous deux. Pour de plus amples informations, visitez le http://www.coachlindawalker.com/fr/couple-tdah.shtml.

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Conférence: Le TDAH et votre vie de couple

couple tdah, adulte tdah, déficit d'attention adulte, famille tdahUne conférence pour améliorer votre vie de couple lorsque vous, votre partenaire ou les deux êtes atteints du déficit d’attention aura lieu le samedi 26 février 2011 à Montréal.

La conférence/atelier sera présentée par Duane Gordon, mon conjoint depuis plus de 26 ans et moi, Linda Walker, Coach en TDAH.

Duane et moi vous ferons part de notre propre expérience en tant que couple TDAH. Nous vous présenterons les deux points de vue, en toute franchise et honnêteté. Aussi, nous vous expliquerons exactement de quelle manière nous avons réussi à surmonter plusieurs des épreuves auxquelles les couples TDAH sont souvent confrontés.

Comme c’est le cas pour chacune de nos conférences, l’expérience sera divertissante et hautement interactive pour les participants!

Pour plus d’information visitez la page sur la conférence/atelier intitulée Le TDAH et votre vie de couple.